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加强肌肉训练原文www.99xinxi.net
力量训练是提高身体基础代谢的佳方式，随着年龄的增长，肌体基础代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生一样。
6、HIIT高强度间歇性训练
在锻炼中间增加一些高强度的运动，能提高肌肉的新陈代谢水平。9~9~x~i~n~x~i~n~e~t
7、保持充足的睡眠
睡眠不足会影响我们的新陈代谢功能，建议大家在减脂期每天至少睡够8小时。
8、运动方式要常变zQjl
从事一项活动的时间越长，身体对之越适应，从而消耗的热量会越少，如果你想加速新陈代谢就要考虑交叉运动的方式。
9、常喝绿茶
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绿茶也有提高新陈代谢的作用，每日饮茶的人，新陈代谢率会提高4%，也就是说每天要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉5斤的体重。
10、多吃好的碳水化合物
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精致碳水化合物，如米面，会降低新陈代谢率，因而，补充碳水化合物时，应该以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果和全麦谷物等，都属于好的碳水，对胰岛素水平影响很小。
Q：减肥过渡期怎么调整？
说实话，这样减肥成功的，一旦恢复正常饮食很难做到不反弹，除非一辈子都吃那么少。但想要不反弹那么多，可以自己安排一个过渡期，然后慢慢吃到基础代谢，反弹胖的部分再通过规律饮食+运动瘦下来就好啦！
所以大家一定一定不要节食减肥！对身体不好，容易复胖，得不偿失9 9 信 息 网
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